Il-benefiċċji ta 'ċikliżmuhuma kważi bla tmiem daqs il-korsiji tal-pajjiż li dalwaqt tista’ tkun qed tesplora.Jekk qed tikkunsidra li tibda ċ-ċikliżmu, u tiżen ma' attivitajiet potenzjali oħra, allura aħna qegħdin hawn biex ngħidulek li ċ-ċikliżmu huwa l-aħjar għażla.
1. IĊ-ĊIKLILJIET ITEJJBU IL-BENESSI MENTALI
Studju mill-YMCA wera li nies li kellhom stil ta 'ħajja fiżikament attiv kellhom punteġġ ta' benesseri 32 fil-mija ogħla minn individwi inattivi.
Hemm ħafna modi kif l-eżerċizzju jista 'jsaħħaħ il-burdata tiegħek: hemm ir-rilaxx bażiku ta' adrenalina u endorphins, u l-kunfidenza mtejba li tiġi mill-kisba ta 'affarijiet ġodda (bħall-tlestija ta' sport jew li tersaq eqreb lejn dak l-għan).
Ċikliżmujgħaqqad l-eżerċizzju fiżiku ma 'li tkun barra u tesplora fehmiet ġodda.Tista’ tirkeb waħdu – jagħtik ħin biex tipproċessa l-inkwiet jew it-tħassib, jew tista’ tirkeb ma’ grupp li jwessa’ ċ-ċirku soċjali tiegħek.
L-eks detentur tal-Hour Record Graeme Obree sofra minn dipressjoni matul ħafna minn ħajtu, u qalilna: “Li noħorġu u rkib se jgħin [in-nies li jbatu bid-dipressjoni]... Mingħajrċikliżmu, ma nafx fejn inkun.”
2. SĦAĦĦ S-SISTEMA IMMUNI TIEGĦEK BIĊ-ĊIKLI
Dan huwa partikolarment rilevanti matul il-pandemija globali tal-Covid-19.
Dr David Nieman u l-kollegi tiegħu fl-Università tal-Istat tal-Appalachian studjaw 1000 adult sa l-età ta '85. Sabu li l-eżerċizzju kellu benefiċċji kbar fuq is-saħħa tas-sistema respiratorja ta' fuq - u b'hekk naqqsu każijiet ta 'riħ komuni.
Nieman qal: “In-nies jistgħu jnaqqsu l-ġranet tal-mard b’madwar 40 fil-mija billi jagħmlu eżerċizzju aerobiku fil-biċċa l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa filwaqt li fl-istess ħin jirċievu ħafna benefiċċji oħra għas-saħħa relatati mal-eżerċizzju.”
Il-Professur Tim Noakes, tax-xjenza tal-eżerċizzju u tal-isports fl-Università ta’ Cape Town, l-Afrika t’Isfel, jgħidilna wkoll li eżerċizzju ħafif jista’ jtejjeb is-sistema immuni tagħna billi jżid il-produzzjoni ta’ proteini essenzjali u jqajjem ċelluli bojod tad-demm għażżien.
Għaliex tagħżel il-rota?Iċ-ċikliżmu għax-xogħol jista 'jnaqqas il-ħin tal-vjaġġ tiegħek, u jeħlisek mill-konfini ta' karozzi tal-linja u ferroviji infużi mill-mikrobi.
Hemm imma.L-evidenza tissuġġerixxi li immedjatament wara eżerċizzju intens, bħal sessjoni ta 'taħriġ f'intervalli, is-sistema immuni tiegħek titbaxxa - iżda rkupru adegwat bħal tiekol u torqod tajjeb jista' jgħin biex ireġġa' lura dan.
3. IĊ-ĊIKLILJU JIPPROMOZZJONI TELF TA ' PIŻ
L-ekwazzjoni sempliċi, meta niġu għal telf ta 'piż, hija "kaloriji 'l barra għandhom jaqbżu l-kaloriji 'l ġewwa".Allura għandek bżonn taħraq aktar kaloriji milli tikkonsma biex titlef il-piż.Ċikliżmujaħraq kaloriji: bejn 400 u 1000 fis-siegħa, skont l-intensità u l-piż tar-rikkieb.
Ovvjament, hemm fatturi oħra: l-għamla tal-kaloriji li tikkonsma taffettwa l-frekwenza tar-riforniment tiegħek, kif ukoll il-kwalità tal-irqad tiegħek u naturalment l-ammont ta’ ħin li tqatta’ taħraq il-kaloriji se jkunu influwenzati minn kemm tgawdi. l-attività magħżula tiegħek.
Jekk nassumu li inti tgawdiċikliżmu, inti tkun ħruq kaloriji.U jekk tiekol tajjeb, għandek titlef il-piż.
Ħin tal-post: 09-Settembru 2021